A1: BMI: 是一種以身高及體重的比例來評估體重。
計算方式:計算方式 : 體重(公斤)÷ 身高2(公尺)
A2: 不行!
它是ㄧ種關節軟骨基質成份,主要用來改善退化性關節炎的疼痛,
對預防和治療骨鬆症不具任何效果 !
A3: 不是!
1. 結石患者並不需要刻意避免含鈣的食物。
2. 結石的成因不只是鈣的問題,必須在特定的液酸鹼度才能析出。
3. 如需補充鈣片,只要多喝水、多排尿就可預防高尿鈣的產生。
A4:
白芝麻 黑芝麻 黑豆 黃豆 酵母粉
頭髮菜 木耳 金針菇 高麗菜乾
A5: 幫助鈣質吸收。
1.鈣是骨頭內的主要成分 。
2.當血中鈣不足,會從骨頭抽離。
A6: 不行!
聽從專業:ㄧ定要與醫生配合,避免影響治療成效。
A7:不是!
1. 適量的咖啡並不會直接造成骨鬆。
2. 咖啡因每日建議攝取量為300毫克。
咖啡150cc/杯 綠茶150cc/杯 可樂360cc/瓶
咖啡因80~120毫克 咖啡因20~30毫克 咖啡因45毫克
A8:
1. 散步:每天至少走上1.5 ~ 2公里。
2. 沒有膝關節的問題:緩緩的慢跑。
3. 水中行走
4. 騎室內腳踏車一週作2~3次,每次 30~40分鐘。
5. 游泳
A9:是!
長期節食的婦女,減少體重對於骨骼的壓力,而體重的壓力是讓
骨質密度保持的原因之一,所以會降低骨質密度。
(紙片人)